Der Heißhunger kommt immer wieder
Du möchtest ausgewogen essen, doch die Lust auf Süßes ist oft stärker als dein guter Vorsatz.
Ganzheitliches Gesundheitscoaching für Frauen
Nachhaltig abnehmen.
Mit deinem Körper.
Nicht gegen ihn.
Wenn Heißhunger, Insulinresistenz und Hormone dich ausbremsen: Finde deinen Weg zu mehr Energie und einem Körper, in dem du dich wieder wohlfühlst.
Ohne DiätenOhne KalorienzählenOhne Verzicht
Zertifizierter Gesundheits- und HormoncoachStudium der ErnährungswissenschaftenÜber 100 Frauen begleitetYouTube: @nadine.sommer
Du bist nicht allein damit
Du gibst so viel. Und trotzdem
fühlt sich Abnehmen schwer an?
Es liegt nicht immer an fehlender Disziplin. Dein Körper erzählt dir etwas.
Lass uns gemeinsam verstehen, was dahintersteckt.
Deine Energie bleibt auf der Strecke
Du fühlst dich müde und ausgelaugt. Selbst nach dem Essen fehlt dir die Kraft für deinen Alltag.
Dein Körper scheint zu blockieren
Du hast schon so viel versucht. Doch auf der Waage passiert wenig und der Frust wird größer.
Du brauchst keine strengeren Regeln. Du brauchst einen Weg, der zu dir passt.
Warum es nicht an dir liegt
Drei Dinge, die
still mitreden.
Blutzucker
Ist dein Blutzucker ständig im Auf und Ab, meldet sich der Heißhunger fast von allein.
Stress und Schlaf
Dauerstress und zu wenig Schlaf nehmen deinem Körper die Ruhe, die er zum Regulieren braucht.
Gefühle
Essen ist oft eine Antwort auf Anspannung, Langeweile oder Erschöpfung – nicht auf Hunger.
Wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, kannst du gezielt ansetzen.
Schön, dass du da bist.
Deine Begleiterin auf diesem Weg
Hallo, ich bin
Nadine Sommer.
Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn dein Körper einfach nicht mitspielt.
Anfang 30 habe ich alles gemacht, was als gesund galt – und trotzdem ging das Gewicht nicht runter. Die Diagnose Insulinresistenz und PMOS (früher PCOS) hat mir gezeigt, wie eng Ernährung, Blutzucker, Hormone und unser Alltag zusammenhängen.
Heute begleite ich Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und Veränderungen aufzubauen, die in ihr Leben passen. Mit Wissen, Empathie und einem Ansatz ohne Diätregeln.
BSc Ernährungswissenschaften · Hormone Health Coach · Integrative Nutrition Health Coach
Mehr über mich und meine GeschichteDeine Wege mit mir
Such dir den Einstieg,
der zu deinem Leben passt.
Ob kleiner erster Schritt, komplettes Programm oder persönliche Begleitung – du entscheidest, wie eng du dich begleiten lässt.
Einstieg
Vom Heißhunger zur Kontrolle
21 Tage, 21 Tagesimpulse: kurze Videos, ein Workbook und Rezepte, damit du deine Auslöser verstehst.
37 €
Zur ChallengeHauptprogramm
Der Abnehmschlüssel
Das ganzheitliche Programm auf der MEAL-Methode – für Frauen mit Insulinresistenz und hormonellen Abnehmblockaden.
297 €
Zum ProgrammPersönlich
1:1-Coaching über 12 Wochen
Individuelle Begleitung für deine Situation – mit klaren Schritten statt starrer Regeln.
Investition im Gespräch
Klarheitsgespräch buchenDie MEAL-Methode
Vier Buchstaben, ein roter Faden.
Sie verbindet das, was Veränderungen wirklich tragfähig macht – über die Ernährung hinaus.
M
Mindset
Alte Diätmuster hinterfragen und Strategien für schwierige Tage entwickeln.
E
Ernährung
Sättigende, blutzuckerfreundliche Mahlzeiten – ohne Verbote und ohne Kalorienzählen.
A
Aktivität
Alltagsbewegung und Krafttraining, die sich in deinen Tag einfügen.
L
Lebensstil
Schlaf, Stress und Routinen, die deinem Körper die Ruhe geben, die er braucht.
Das sagen Frauen
Andere sind schon losgegangen.
„Ich habe so viele Tipps gelernt, die mir im Kopf weiterhelfen. Früher habe ich meinen Wert an der Zahl auf der Waage gemessen. Heute bin ich selbstbewusster, mache die Dinge, die ich liebe – und genau das hat mir geholfen, aus dem dunklen Loch herauszufinden, in dem ich steckte. Meine Coachin würde ich so beschreiben: ruhig, gründlich, verständnisvoll, geduldig und sehr bewandert. Sie weiß, wovon sie spricht!“
„Dank dir ist mir bewusst geworden, wie meine Ernährung eigentlich die ganze Zeit aussah, und ich verstehe jetzt, warum ich nicht abnehmen konnte. Ich konnte meine Ernährung umstellen und bin total motiviert wegen der Ergebnisse. Ich bin nicht mehr so müde, wache erholter auf und habe mehr Antrieb – was mir hilft, jetzt regelmäßig zum Sport zu gehen. Kann ich nur weiterempfehlen.“
Ein kleiner Schritt. Ein guter Start.
Dein Morgen darf
sich leichter anfühlen.
5 sättigende, blutzuckerfreundliche Frühstücksrezepte für deinen Alltag. Einfache Zutaten, viel Genuss – und ganz ohne Diätregeln.
Frühstücks-Guide kostenlos sichernWissen, das dich weiterbringt
Für deinen Körper.
Und deinen Alltag.
Auf YouTube
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Neue Videos rund um Blutzucker, Heißhunger und Alltagstipps. Das Video lädt erst, wenn du es anklickst.
Erst nach deinem Klick wird ein Video von YouTube geladen.
Zum YouTube-KanalDu musst das nicht alleine schaffen.
Lass uns deinen Körper besser verstehen. Und deinen eigenen Weg finden.
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